¿ Как да проверите времето си на излагане на дневна светлина с Apple Watch? El Apple Watch обогати проследяването на здравето с функции, които надхвърлят броенето на стъпки или измерването на сърдечната честота, позволявайки следим времето, което прекарваме на естествена светлинаТози показател влияе пряко върху нашето физическо, психическо и визуално благополучие. Благодарение на усъвършенстваните си сензори е възможно да се знае дали получаваме препоръчителното количество слънчева светлина, дори когато сме на закрито.
Ако някога сте се чудили Как да разберете колко дълго сте били на слънчева светлина С вашия Apple Watch, ето едно подробно ръководство как да извлечете максимума от тази функция. Ще научите как да преглеждате експозицията си, да получавате съвети, да научавате за потенциални проблеми и как да управлявате данните на устройството си, включително как да деактивирате функцията, ако желаете.
Каква е целта на измерването на експозицията на дневна светлина?
La излагане на слънчева светлина Това не е просто интересен факт; той влияе върху ключови аспекти на здравето, като например предотвратяване на проблеми със зрението и регулиране на циркадните ритми. Различни научни изследвания показват, че естествената светлина помага за намаляване на миопията при децата и подобрява настроението и качеството на съня при възрастните., Поради това, Apple Watch Series 6 и по-нови модели, както и SE от второ поколение, включете тази функция, за да предоставите на потребителите точни данни за ежедневните им минути на открито.
Сензорът за околна светлина интегрирани в тези модели открива интензитета на околната светлина, позволявайки на часовника да разграничаване дали човекът е на закрито или на откритоИнформацията се синхронизира с приложението Health на вашия iPhone, предоставяйки дневна, седмична и месечна статистика за времето ви на излагане на слънце.
Кои Apple Watch имат функцията за излагане на слънчева светлина?
Тази функция не е налично за всички моделиСпоред Apple, Само Apple Watch Series 6 и по-нови модели, Apple Watch SE от второ поколение и Apple Watch Ultra разполагат със сензора, необходим за записване на тези данни. Важно е да проверите дали устройството ви е съвместимо, тъй като по-старите модели няма да имат достъп до този показател.
Освен това, Функцията работи на часовници, настроени на режим за управление на семейството, Това позволява Следете излагането на слънце на деца или членове на семейството с Apple Watch, управляван от вашия акаунт, улеснявайки контрола и грижата за благосъстоянието на детето.
Как Apple Watch следи колко време прекарвате на открито?
Процесът Много е просто и напълно автоматично. Сензорът за околна светлина Работи във фонов режим, без никаква намеса, стига носете часовника по време на ежедневните си дейностиКогато излезеш на улицата, Часовникът открива промени в светлината и записва минутите на излагане на слънце, като прецените времето, което прекарвате на открито.
Данните се прехвърлят автоматично към Приложение за здраве на iPhone, където можете да проверите записите си и да следите излагането си на естествена светлина.
Стъпка по стъпка: проверете времето си на излагане на дневна светлина
За да проверите колко време сте прекарали на слънце, можете да го направите от вашия iPhone, като следвате тези прости стъпки:
- Отвори Приложение за здраве на вашия iPhone, свързан с Apple Watch.
- В долната част щракнете върху раздела изследвам.
- В менюто изберете категорията Други данни.
- Търсете и изберете опцията Време на излагане на слънцеТам можеш да видиш дневната, седмичната или месечната история на минутите на открито.
Важно е да се уточни, че това не е измерване на UV радиация., а по-скоро оценка, базирана на интензитета на околната светлина, възприеман от сензора. Това помага да се определи дали сте прекарали достатъчно време на открито или сте били повече на закрито.
Деактивирайте регистрирането, ако предпочитате
Ако искате да спрете проследяването на излагането си на слънце от съображения за поверителност или предпочитания, можете да деактивирате функцията от вашия часовник или iPhone. Ето как:
- От Apple Watch:
- Достъп до Приложение за настройки на вашия часовник.
- Изберете Поверителност и сигурност и след това здраве.
- Кликнете върху Време на излагане на слънце и деактивирайте опцията.
- От iPhone:
- Отвори Приложение за Apple Watch на вашето устройство.
- Отидете на Моят часовник.
- Въведете уединение и изключете Време на излагане на слънце.
По този начин ще спрете да получавате прогнози в приложението „Здраве“, въпреки че можете да го активирате отново по всяко време, за да продължите да следите излагането си на слънце.
Защо е важно да се контролира времето на излагане на слънце?
Няколко причини правят този показател особено важен:
- Превенция на миопияТова е особено важно при деца и юноши, тъй като Прекарването на повече време на открито може да намали риска от развитие на миопияМножество проучвания подкрепят тази връзка.
- Регулиране на цикъла сън-бодърстванеИзлагането на естествена светлина помага за синхронизиране на циркадния ритъм, насърчавайки по-висококачествена почивка.
- Подобрено настроение и психично здраве: Най- Слънчевата светлина стимулира производството на серотонин, което помага за поддържане на позитивно настроение и намаляване на нивата на стрес.
- Осъзнаване на ежедневните навициЗнанието колко време прекарвате на закрито ви насърчава да променете рутината си и излизайте повече навън в търсене на по-добро качество на живот.
watchOS 10 и нови функции за проследяване на дейности на открито
С пристигането на Watch 10, измерването на излагането на слънце се е развило, представяйки информацията по по-достъпен и визуален начин в Приложение за здравеТова ви позволява да анализирате навици на експозиция с течение на времето и комбинирайте тези данни с други показатели, като например крачки, физическа активност или почивка, за да получите по-пълна представа за вашето здраве.
Ако имате съвместим часовник и сте актуализирали до watchOS 10, Възползвайте се от възможността да проучите задълбочено интеграцията на всички тези данни и да подобрите цялостното си благосъстояние..
Какво да направите, ако на вашия Apple Watch не се показват данни за експозиция?
Понякога е възможно да не виждате никакви записани данни. За да разрешите това, проверете следното:
- Уверете се, че вашето устройство е съвместимоСамо Series 6, Ultra и SE от второ поколение включват необходимия сензор.
- Уверете се, че и вашият iPhone, и часовникът ви имат най-новите софтуерни актуализации..
- Активиране на местоположението и на двете устройства, тъй като някои данни зависят от достъп до GPS.
- Носете часовника си навън колкото е възможно повече. за подобряване на точността на измерванията.
Как да проверите времето и да се възползвате максимално от времето си на открито
За да разберете кога времето е благоприятно да се насладите на естествена светлина, просто трябва:
- Използвайте Приложение за времето на часовника си, за да проверите текущите метеорологични условия.
- Докоснете екрана, за да разгледате различни изгледи и прогнози.
Ако не виждате местна информация за времето, проверете настройките си за местоположение в Приложение за настройки, както на часовника (Поверителност и сигурност > Услуги за местоположение), така и на iPhone (Настройки > Поверителност и сигурност > Услуги за местоположение > Времето).
Подобрете здравето и благополучието си с проследяване на слънчевата светлина
El наблюдение на излагането на естествена светлина е ценен инструмент за грижа за зрението и цялостното ви здраве. Тези данни допълват и други показатели в приложение за фитнес, където можете да видите тенденции, свързани с калории, стъпки, минути упражнения и качество на съня.
За достъп до историята на тенденциите:
- Отвори приложение за фитнес на вашия iPhone.
- Въведете Tendencies и изберете показател, за да разгледате конкретни подробности.
Стрелка, сочеща нагоре, показва, че трябва да поддържате или подобрите този аспект, докато стрелка, сочеща надолу, предполага, че трябва да направите промени или да увеличите активността си.
Допълнителни приложения за разширен контрол
Извън основната функция, В App Store има и други приложения, които разширяват проследяването на слънцето.Въпреки че някои, като Цели за дневна светлина, които вече не са налични, някога ви позволяваха да създавате персонализирани диаграми, да коригирате прагове, да получавате известия през ключови часове на денонощието и да се интегрирате с Apple Health.
Apple Watch винаги дава приоритет на поверителност на потребителяВинаги можете да управлявате кой има достъп до вашите данни и как се съхраняват, като зададете разрешения в приложението „Здраве“ и в „Поверителност“ на часовника си.
Познавайки времето, което прекарвате изложени на естествена светлинаРазполагате с прост, автоматизиран инструмент, който може да окаже значително влияние върху качеството ви на живот. Използвайте тези данни, за да планирате рутината си, оптимизирайки физическото и психическото си благополучие, и настройте функцията според предпочитанията си, за да се възползвате максимално от предимствата, които технологиите предлагат.
